Csak röviden a versenyröl: odamentem, leszenvedtem, hazasántikáltam 

A 3,8 km-t 1 óra 34 percre úsztam, a 177,5 km 6 óra 9 percre tekertem, a 42,2 km-t 6 óra 27 percre gyalogoltam, 14 óra 52 percre értem célba. 

Ez volt a 10. ironmanem Nagyatádon, nem így terveztem, de most csak ennyire futotta 
Volt mikor annyira szenvedtem, hogy féltem, nem fogok beférni a szintidöbe, de böven belefértem.

Edzés nélkül, sérült Achilles-ínnal nagy hülyeség volt elindulni, de valahol azt olvastam, hogy a hülyék tovább élnek 

Ezt a szép érmet akasztották a nyakamba a végén 

Készülök írni valami beszámolóféleséget, de az utóbbi idöben bevehettem valami fogalmazásgátlót.....

https://flow.polar.com/training/relive/20930794

Na mi van?????   Tündüs még alszik ????

Garanciális javítás....

Sziasztok! :)
Összevesztem a pulzusmérőmmel - ő az. :/ Egy ideje(pár hete) már furcsán viselkedett, néha nem volt kedve mérni, de múlt héten még futásnál működött. Tegnap, tegnapelőtt viszont egyáltalán nem mutatta a pulzust. Mindent kipróbáltam már, ami eszembe jutott: friss elemet raktam mellkaspántba, órába is, lemostam a sót a mellkaspántról, kisebbre varrtam(az eredetileg legkisebb méret is nagy volt), hogy most már gyakorlatilag a húsomba vágott, rendesen bevizezve vettem fel, de semmi, egy másodpercig sem mért a bő 1 órás biciklizés alatt. Ezzel szemben régebben kicsit lötyögve, vizezés nélkül, minden helyzetben működött... A stopper most is megy rajta, de azzal nem sokat érek, stopperem volt már ezelőtt is, és harmadannyiba se került... Elvileg vízálló, úszni is lehetne benne, de erre sosem került sor. Nem ejtettem le (nagy magasságból), nem rongáltam meg, szóval rendeltetésszerűen használtam; mégis alig 10 hónappal a vásárlás után megadta magát. Nem tudom, az öv nem küldi a jelet, vagy az óra nem veszi, de nem mutatja a pulzusértékeket. Netről rendeltem, még megvannak a papírok, elvileg van rá garancia...
Nem tudom, mit csináljak vele. Ötleteket, javaslatokat, tapasztalatokat nagyon megköszönném. :)

Üdv!

Idén beneveztem életem első triatlon versenyére, a Velence 51,5-re. Igyekeztem felkészülni, majd meglátjuk. Ami igazán nyugtalanít, az a vízhőmérséklet. Most kb. 22 fok körül van a tó vize (ezt 1 m vízmélységben mérik, mint megtudtam). A jövő hét időjárása még bizonytalan, vagy melegszik a víz vagy nem. Talán hűlni nem fog. Ez nekem hidegnek tűnik, főleg, ha ilyen "jó idő " van mint ma. Csak egy triatlon mezem van, semmi neoprén. Érdemes ilyet beszerezni? Vagy ez a vízhőmérséklet már megfelelő? Esetleg valami kence?

Előre is köszönöm, ha valaki ebben, és/vagy a versenytáv teljesítésével kapcsolatban tud néhány tanácsot adni.

az előrejelzés szerint max esőcske dukál hozzá, szél nem igazán :)

Ne reménykedj! Hideghez szél is dukál. :P

jah, 1 szál póló az alap, 3 fokban is pólóban futok :P

én egyébként kifejezetten örülök a hűvösebb időnek most versenyhez, csak túl nagy szél ne legyen :)

Tegnap nem volt hideg akkor én is bántam a hosszút, ma is csak azért vettem a vékony dzsekit, mert lassan kocogtam. De nálunk csak esett és némi szél volt, láttam a dunántúli képeket, az durvább :) Még jó, hogy a hatnaposnak már vége és a Békéscsaba-Arad neg az UB nem most van :P

Lefogadom, van köztetek olyan elvetemült, aki ma is rövidgatyában és egy szál pólóban fut. Nem irigylem azokat, akik hétvégén mennek valamilyen versenyre.

A pázmándi verseny akkor nem lesz megrendezve...

Madárdalos szép estét/reggelt! Vivicittá fm eladó nevezés érdekel, megvenném, ha valakinek véletlen nem aktuális. Privátba, köszönöm!

hát sok sikert a duatlonhoz:)) addig még javulnia kéne a formádnak :)

Felhívtak az utazási irodától, hogy Ausztriából és Németországból április elejéig nem indulnak járatok Sharmra, a terrorveszély miatt. Visszautalták a pénzt. 

Úgy látszik ebben az évben nem akar összejönni a "nyaralás". Marad április végén, vagy májusban Törökország, sivatag nélkül....

Május 17-én lesz egy hosszútávú duatlon (15km-75km-7,5km) Pázmándon, amit beterveztem. A táv, még kevés edzéssel sem gond, a tempó már más kérdés Ilyen "szuper" formával biztos kell rá kb. 4óra 20perc. Legalább kihasználom a nevezést...

Hááát, azért nem tök mindegy, mert ha már novemberben alapoztam volna, akkor most már jöhetnének a "minöségi" edzések, és már 72-74 kiló lennék, nem 79 

De, a tavalyi év után már nem érhet meglepetés...

Mondjuk kiráz a hideg, ha belegondolok, hogy az elején megint csak 10-12km-eket fogok futni.

igen, olvastam azt az edzést, gyanús is volt... jó utazást, elkezdhetsz ott alapozni:P már ha minden rendben lesz a próbaedzésen, remélem!

Gyanús is volt, hogy sehol nem látlak mocorogni.

Ha márc. akkor márc. Nem tök mindegy ? A lényeg, hogy tudd tenni:)

Hajrá !

Hú, már régóta nem néztem be az oldalra....

Sajnos, nem lusta, hanem sérült voltam. Ezt írtam a január 16-ai edzésemhez:

"Nem is tudom mit mondjak….
Reggel kimentem a Praterba, terveztem egy 16-24km közötti pulzuskontrollos futást.
Elég hideg volt: -1fok, nagy köd. Az elsö 8km nagyon könnyedén ment, a tervezett 132-es pulzuson 5:20-as km-eket futottam. Mondjuk ez mutatja nálam, hogy rossz a kondim, mert régebben ehhez a pulzushoz 5perces, vagy még gyorsabb km-ek tartoztak. 
Sajnos, a 8km-nél találkoztam egy szeptember óta nem látott barátnömmel. Hamar le akartam rázni, mert nagyon izzadékony vagyok, és a hideg ellenére csurom víz volt a ruhám, de nem sikerült kb. 15percet beszélgettünk. A pulzusom visszament 76-ra, fáztam, ezért futottam egy erösebb 4km-t, benne egy 500méteres „sprintet”. 15km-nél gondoltam rá, hogy futok ma 24km-t, de azt hiszem, figyel a sors, mert 200m után egy szúrást éreztem a jobb hátsó combomban. Lekocogtam még a fennmaradó 800m-t, így a végén 16km lett csak. Délután jegeltem, bekentem Flector krémmel, de a péntek reggeli úszást ki kellett hagynom. Tavaly elött októberben volt egy ilyen sérülésem, akkor 3 hétig tartott. 

Holnap repülünk Egyiptomba, de félek, hogy a sivatagban nem sokat fogok futni. Ráadásul, 2 hét múlva lenne a 120km-es Fertö tó futás is. Felrobbanok…."

Megint egy nagyon makacs sérülés volt. Utána meg 3 hétig beteg voltam. Összeszedtem egy arcüreggyulladást.

Ráadásul Egyiptomba se repültünk, mert a nejemnek reggel, a repülés elött becsípödött a dereka. Nem tudott volna 5 órát ülni. Támogattuk az arabokat 600 euróval, a fenébe.....

Nekem meg a 3 hét fekvéstöl kiújult a porckorongsérvem. Szombaton készülök egyedül Sharm El Sheikhbe, de ma meg holnap még csinálok egy próbatréninget a derekammal.

A dupla ironmanröl már lemondtam. Kezdhetek újra alapozni. Március közepén?!  

:D

most akkor csak lusta vagy január óta vezetni az edzésnaplód? remélem..

Reggel 5:57 óra...

Most keltem fel. Csak nagy hirtelen azt nem értettem, miért tempót mutat a laptop ?

A hüje futó...

Futás közben már egyáltalán nem voltam álmos, de éjjel kerékpár közben kicsit elbóbiskoltam. 

Itt meg is említettem: https://edzesonline.hu/blog/9671/&item_id=6336&action=comment#comment

Kicsit kezd alakulni a futás. Persze még a régi formámtól nagyon messze vagyok. Szilveszterkor futottam 24km-t, vasárnap meg egy húszast. 

Be is fizettem egy "nyaralást" Sharm El Sheikhbe. Jövö héten vár a sivatag 

Már csak azt nem tudom, hogy a jelenlegi szar kondimmal érdemes-e a homokban futnom, vagy inkább maradjak az aszfaltnál?

Hát, néhányat hetente úszom, de azért majdnem 8km nekem rengetegnek tünt....

Hiába jó az edzö, ha tök hülye a tanítvány. Michelangelo sem tudott volna rossz márványból Dávidot faragni 

Igen, három orvos volt azon a véleményen, hogy mütét nélkül max. 3 év és egy ateista a mennybe kerül

Viszont volt egy orvos, aki azt mondta, hogy akár be is tokosodhat a daganat. Persze hozzátette, hogy az esélyem annyi rá, mint a hatosra a lottón. Én meg mondtam neki, hogy megkapni is annyi esélyem volt, mert gyerekkorom óta sportolok, soha nem ittam, nem dohányoztam, 1988 óta vegetáriánus vagyok. 

Ha az egyik kicsi esély bejött, akkor bejöhet a másik is.

A facebook-on már megpróbáltam, de sikertelenül. Hátha itt van egy szakember  

Kipróbáltam tegnap ezt a masszázsfotelt, és el voltam varázsolva. Teljesen beizgultam, már majdnem meg is vettem, mikor valaki megemlítette, hogy mi van, ha elromlik. 
3000euróba kerül, Németországban gyártják, onnan is szállítják (75kiló). 
Az igaz, hogy két év garancia van rá, de ha mondjuk, 4-5 év múlva elromlik és nem tudom megjavítatni, akkor tököm szúrom magam  

Van valakinek ilyenje, vagy tapasztalata?

Boldogságos 2014-et Nektek is

Boldog, sikeres, sérülésmentes, km-ekben gazdag új évet kívánok mindenkinek! :D

B U É K  a  jónépnek ::))))

és hogy nem aludtál be a futás közben?:))

remélem tudsz azért addig rendesen edzeni!

miért olyan hihetetlen h leúsztál mellben néhány kilométert? nekem is mellben a legkönnyebb... :D:D

egyébként gyorsúszás tanulásához nem lehet csak 1 jó edző kellett volna? persze nem tudom, milyen gondjaid voltak

Alaposabban visszaolvasva, igen  UFO-ról van szó!  

Alaposabban visszaolvasva, igen  UFO-ról van szó!  (Bár amit leírtál az alapján orvosok sem komolyabbak)

Ha érdekel gondolom megnézed. Nekem segített. Közeli sport sérüléssel évek óta küszködő ismerősömnek szintén.

Messze vagyok én még az UFOtól. Még rendesen úszni sem tudok 

Nem is beszélve a zongorázásról. gitározásról.... 

Megismerkedtem ma egy sráccal az uszodában. Nem hitte el, hogy nem tudok megtanulni gyorsban úszni, és hogy a duplát mellben úsztam. Most, ha belegondolok, tényleg úgy nézett rám, mint egy UFOra, vagy mint egy hülyére? 

Nálunk most az abrakadabrát gyakoroljuk, mikor az unokámmal játszunk. 

Ezek szerint a hókuszpókusz hatásosabb? 

A te világnézetedben hókuszpókusz :)  De Mamba elmeséli neked szívesen, ő ebben képben van :)

Azért ez eléggé "UFO"-teljesítmény!

Ha tudok rendesen edzeni, akkor a duplát venném edzésnek, ami alatt azt kell érteni, hogy a bennem levö idönél

3-4 órával mennék lassabbat.

2010-ben a nettó idöm 27 óra 53 perc volt, de a bruttó csak 31:20. A térd és derékfájás miatt nagyon sokszor meg kellett állnom, hogy Erika megmasszírozza meg befújja jégspray-vel. Ennek köszönhetöen nagyon alacsony volt az átlag pulzusom. Kerékpáron 112, futásnál 114. Jó, a futásnál nagyon lassú voltam, mert a tervezett 9 óra helyett 10 óra 10 perc volt a nettó idöm, a bruttó meg 10 óra 39 perc.

Viszont másnap még izomlázam sem volt, és 4 nap múlva, mikor helyreállt a derekam meg a térdem, egyböl tudtam edzeni. Egy biztos: a dupla után 3 héttel nem leszek gyorsabb az ironmanen 

De ez legyen az életemben a legnagyobb gond....

A tervezett 92-ig, van még 36 évem. De ha így megy tovább a leépülésem, akkor elég lesz a 88 év is  

Lehet, hogy egyetértenék, ha tudnám, hogy mit jelent 

jó de ami neked gyenge kondi, az másnak... :DD

gondolom nem a duplát csinálnád edzésként. :)

Ez tök logikus, nem értem, mit nem értesz :P  Három doki mind 2-3 évet mondott, az 6-9év :D 

(de persze nem halhatsz meg még vagy 30 évig, hogy nyugodtan öngyilkos lehess :)

Magamnak azt mondanám Prananadi. De csak magamnak..

Ebben az évben kb. annyit edzettem, mint utoljára az óvodában 

A prosztatába bújt háziállatkám megint szórakozik, de majd megint jól pofán vágom, hátha megnyugszik. 

Ráadásul, teljesen értelmetlenül viselkedik, mert teljesen mindegy, hogy sokat vagy keveset edzek. Ebben az évben a nagyon kevés edzés ellenére elég sokszor volt véres a vizeletem, de pl. 2010-ben, mikor a dupla ironmanre készültem, és volt olyan hónapom, hogy 64 órát edzettem, egy csep vér nem volt benne. 

Rejtély az egész, már csak azért is, mert 2006 szeptemberében három orvos is azt mondta, hogy mütét nélkül csak 2-3 évet fogok élni. Azóta már több, mint 7 év telt el.... 

Ha gyenge kondival megyek edzötáborba, akkor az elején csak napi 60km tekerés megy, ami kb. 2 óra. Persze 4-5 nap után már lehet kicsit emelni a távot, de még akkor sincs értelme edzötáborozni. Régebben, mikor jó kondival mentem, az elsö 5 napon 600km-t tekertem + délutánonként egy kis kocogás, 10-15km között.

A második héten meg jöttek a minöségi edzések pl. 160km, 1200méter szintkülönbséggel. Régi szép idök.... 

Jó lenne, ha tudnék rendesen edzeni, mert július 3-án lesz a dupla ironman és 3hét múlva meg a "sima" ironman Nagyatádon. Az egyiket csak edzésként szabad majd csinálnom, mert ilyen rövid idön belül nem tudok kétszer versenyszerüen menni :)

Ismeretlenül okoskodás. Lámpa , autó, zöld,.... sárga... piros.... Valamiben nem kéne megállni? 

naponta csak 60km-t ?:))

jobbulást és remélem minden rendben lesz ott is!

Igen, találtunk, méghozzá elég olcsón: 14 éjszaka 350-420 euró között. Március 2-án szeretnénk menni, már csak helyre kéne állnia az egészségemnek, mert egy hete vért pisilek. El ne kiabáljam: ma volt egy 12km-es futásom, ahol szép sárga volt :)

Csak akkor megyünk, ha januárban és februárban tudok rendesen edzeni. Gyenge kondival nem akarok menni, mert nincs értelme, ha naponta csak 60km-t tudok tekerni. 

boldog karácsony

boldog újév

találtatok azóta? :)