Frissítéseim

Többen érdeklődtetek arról, hogy mivel frissítek, miket veszek be kis testembe az edzések, versenyek során. Gondoltam megosztom veletek, semmi titok nincs, WADA jöhet, vélemények jöhetnek. Előrebocsátom, nem kötelező megfogadni, tudom sokan műanyagnak tekintik ezeket a dolgokat, tudom sokan a savkáposzta, kolbász, szalonna, pacal kombóban hisznek. Szívük, joguk, biztos azzal is le lehet tolni ultratávú versenyeket, maratonokat, stb. Én nem merem megpróbálni, viszont a táplálékkiegészítőkben hiszek, segítenek a fáradtságérzet kitolásában, a savasodás ellen, az ásványianyag utánpótlásában, az eléhezés ellen. Miket is tartalmazhatnak a tápkiegek? A legismertebbek talán a különböző vitaminok de bevihetünk velük szervezetünk számára nem, vagy nehezen előállítható ám nélkülözhetetlen aminosavakat, ásványi anyagokat, nyomelemeket, fehérjéket, minőségi szénhidrátokat, gyógynövények kivonatait, stb. Nem mondom, lehet, h van benne néminemű placebo is, de ha ez kell, legyen ez is. A lényeg, h hiszek bennük, fontosnak tartom őket. Természetesen ki kell emelni: ezek nem helyettesítik az edzéseket, a felkészüléseket. Ha nem edzel rendesen, szedhetsz bármit, akár egy tápkieg boltot is felvásárolhatsz, az eredményeid, a céljaid elérésében nem fognak segíteni. És természetesen nem helyettesítik az egészséges táplálkozást és nem is pótolják. Ahogy a nevükben is benne van és nyomatékosan kihangsúlyozom, leírom nagybetűkkel is: ezek táplálékKIEGÉSZÍTŐK, amik a napi hagyományos táplálkozásunk minőségi kiegészítésére szolgálnak!! Nem doppingok, nincsenek a tiltott szerek között, lehet őket bátran használni! A szpotban egy-két mondatban igyekszem összefoglalni a szerepüket, mire is jók. Ezt azért is tartom fontosnak, mert pl. a karnitint sokan összekötik a fogyókúra alapanyagával, pedig ez több annál.
No.. ennyi bölcsesség után, jöjjön a vallomás:
Egy kis töri előtte:
Száz kilós kis csemeteként is már próbálkoztam úgymond tápkiegekkel. Biztos emlékeztek ama szörnyű ízű kínai teára, aminek borzalmas az íze, viszont másnapra remek hashajtó hatása volt. Lusta manus révén, ezeket iszogattam. Aztán eluntam, a leadott két kiló helyett visszajött 5. Ennyit erről. Lapozzunk is. A konkrét fogyás ideje alatt multivitaminon kívül mást nem fogyasztottam, elég volt az étrendváltoztatás. Aztán jött a kis testépítő időszakom, ott kezdtem megismerkedni a tápkiegek fontosságával. No nem vittem túlzásba, fehérje, aminosav, néha egy kis izületvédő cucc, oszt jól van. Nem is neveztem a Mr. Olympiára, még natural kategóriába sem:) Az első futóversenyeimen sem vittem túlzásba, max. pár gél, de akkor már éreztem, h hiányzik ez, az. Csak nem tudtam, h mi. Eszembe jutott az első UB-m, vhol Siófok környékén betoltam két paradicsomot, jó sósat. Bazi jól esett, utólag tudtam meg, h remek lúgosító és sósan sópótló:) Szóval gyűjtöttem a tapasztalatokat, sokat beszélgettem nálam tapasztaltabbakkal, a lehetőségekhez képest próbáltam, igyekeztem sok mindent kipróbálni. Volt ami megmaradt, volt ami elmaradt. Ahogy sok mindent, ezt is tanulni, tapasztalni kell, óvatosan bánni a dolgokkal, hiszen jópár cuccban (ahogy az élet más területein is) van jócskán marketing is.
Úgy érzem az alapok már összeálltak, már csak a széles piaci palettán kellett megtalálnom a megfelelő ár/érték arányos termékeket. Hossza kutakodás, próbálkozás, összetétel összehasonlítgatások után született meg a végeredmény tavaly. És akkor jöjjön a felsorolás, antitápkiegesek itt be is fejezhetik a blog olvasását:)

Gél:

Nutrend Endurosnack. óránként viszem be, előnye, h nem tömény, nem túlzottan édes, nem kell rögtön meginni utána x deci vizet, ráadásul elég sok mindent pakoltak bele: szénhidrát (alap), amino, L-Alanin és L-Karnozin, Taurin és glicin is van benne.

Iso:

Nutrend Unisport. óránként iszok meg egy kulaccsal. Körpályás versenyeken nagyon jól használható, ha nem kevertél be előre. Pumpás kiszerelés, egy fél lityis kulacsba 2-3 adag és kész. Ha meg A-B-be futsz, akkor belehet gyűjteni rumaromás kis műanyag flakonokat és abba kiadagolni. Gazdaságos kiszerelés, 1literes, de kb. 60-70liter iso készíthető belőle. Egy darabig talán elég:)

Regenerálásra:

Nutrend Enduro Regener edzés, verseny után, CG előtt. ez egy regeneráló cucc, ásványianyagokkal, vitaminokkal.

Kaja, pia megvolt, jöhet a pár bűvös kapszula:

Sótabi:

sajnos kis hazánkban nincs nagy választék, konkrétan van a Schüssler féle só: Natrium chloratum, ill. a Penco-nak sókapszulája. ja, a Lenkeinek is van, de annak az a hátránya, h hamar szétporlad. Igaz a Schüssler só is, talán a Penco bírja a legtovább. Költségtakarékos lehet még a mekiből feltűnés nélkül lenyúlt kis zacskós só. de azt elég macerás benyelni.

Amino:

Nutrend Amino BCAA. No ezaz egyik bűvösnek tűnő cucc. Tényleg csak pár mondat kis barátunk Google nagyon sok találatot dob ki róla. Az izmot védi, segíti kitolni a fáradtságérzetet, gyorsítja a regenerációt, energizálja az izomzatot. Ebből edzés/verseny előtt veszek be 2 kapszulát, majd kétóránként egyet.

Magnézium:

Nutrend Magneslife. ez speciel nem kapszulás kiszerelés, kis tégelyes, 2-3óránként hörpintek egyet. Izomgörcsök megelőzésére és megszüntetésére. Napi használatra érdemesebb kapszulás kiszerelést választani.

L-Karnitin:

Nutrend Carnilife 1000, a bűvös cucc, fogynivágyók egyik kedvenc mágikus cucca. Benyelek két kapszulát, aztán leülök a tv elé, ölembe veszem a jó kis pacalpörköltet sok nokedlival, nasinak betolok 4-5 tortaszeletet, ha a büfi megvolt, akkor jöhet a chips és a kóla. Sajna sokan így gondolkoznak, aztán panaszkodnak, h márpedig eszem a karnitint, de nem fogyok.. Ne de ez a blog nem erről szól, vissza futáshoz: karnitin: ez is egy aminosav származék,javítja a szervezet teljesítőképességét, csökkenti a kimerültséget, energiává alakítja a testben tárolt zsírokat, ergo növeli az energiaszintet. Verseny előtt egy kapszula, közben 2-3 óránként szintén egy.

Multivitamin:

tele van vele a piac, én vagy a Tested Nutrition Multivites-t, vagy a Mega Daily One Plus-t használom.  Ide még mindenképp célszerű egy nagyobb dózisú (500, 1000mg-os) C-vitamint is beszerezni.

Izületvédelem:

Kúraszerűen az izületek védelmére is mehet vmi cucc, példának okáért jó a Nutrend Flexit Gelacoll is. Minap hallottam egy érdekes megoldást, ez pedig a bolti zselatinnal kenegetni a térdet, majd kb. ¾ -ra rajta hagyni a trunyit.

És most úgy érzem joggal merül fel bennetekben a kérdés:

1. nehogy már csak ezeket egyem, ezeken éljek egy versenyen, nem igaz, h mással nem frissítek.
2. vmi huncutság van, miért pont csak a Nutrend cuccait ajánlom?

Mivel nincs titkolnivalóm, jöjjenek a válaszok:
1. Nemcsak ezeken élek.:) ez volt a tömör verzió:) A dolgos hétköznapokon mindenevő vagyok, igyekszem normális szénhidrátokat és fehérjéket bevinni. Bár enni nemigen szeretek (már), de tudom, h fontos. Szóval szénhidrát, fehérje, zöldség, gyümölcs, minden mennyiségben. Ezeket próbálom napi ötszöri étkezéssel elpusztítani, mellette 3-4 liter folyadék a minimum. Versenyeken más a helyzet. Szilárd kaját képtelen vagyok, vagy csak nagyon nehezen tudok begyűrni. Ha van az asztalon időnként banán, mazsola, tejberizs, esetleg vmi sós cucc. De ez édes kevés a teljesítéshez, marad a gél, az iso. Ja és nagy kedvenc a méz, a hideg dinnye, a CG, a paradicsom. A kóla vizezve jó (kevésbé savasít), max. a verseny vége fele töményen, de csak ha hideg:)

2. Semmi huncutság nincs: mint írtam sokat kerestem a megfelelő ár/érték arányú cuccot. Persze arra gondosan ügyelve, h ne a minőség rovására menjen. A gélek, isok többnyire azonos áron mennek, persze vannak itt is olcsóbb, vagy prémiumkategóriás árú termékek. A nagy keresgélés közepette tavaly unokaöcsém (egy kis laptop bütykölés után) meglepett egy kis csomag Nutrenddel. Utánanéztem a cégnek, testépítésben (már rossz nem lehet), triatlonban, kerékpárban, futásban ott vannak. Mivel mindegyik állóképességi sport, gondoltam egy próbát megér. Felkerestem a fehérvári Nutrend boltot (pont Spárta előtt), ahol a vezetője hallván, h mire kell, rögtön felajánlott egy Bónusz Őrűlet Vásárlói kártyát, amivel (sok minden más mellett) 15% kedvezménnyel vásárolhatok. A Sport8, a Nutrend magyarországi forgalmazója pedig a füredi 48órásra ajánlott fel egy komplett csomagot. Tehát elmondhatom, h találtam egy olyan táplálékkiegészítőket forgalmazó üzletet, ahol támogatnak, ráadásul a termékük is remekül bevált. És mivel bevált, így támogatástól függetlenül tudom ajánlani bárkinek.

Még egy gondolat: természetesen benne van a pakliban, h vkinek nem ez jön be. Nem vagyunk egyformák, szervezetünk nem egyformán reagál ezekre. Kísérletezzetek bátran, de egyet ne felejtsetek, ami a vesszőparipám és már leírtam az elején is: A felkészülést, az edzéseket, a munkát nem pótolja semmi!