Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!

Már 55 933 871 km-t sportoltatok
Ancsi futóblogja
Márciusi nosztalgia
Hauanita | 2006-11-06 19:49:12 | 4 hozzászólás

Huh, bepötyögtem a márciust is, legalább legyek már méltó a pólóhoz ;)
Azért mennyire jó volt már visszanézni a márciusi futásokat, látni magam előtt a képeket, érezni, ahogy melegszik a levegő, egyre hosszabbak a nappalok, és a végére már csicseregtek a madarak is.

Komolyra-fordítva viszont március a nagy hullámhegyek és a nagy hullámvölgyek hónapja volt.

-Kezdődött a Pécs-Harkánnyal, ahol a tavalyi rossz élményeimet kellett felülírni. Sikerült. Hatalmas idővel 2:01:40-nel értem célba, és elégedetten lubickoltam a harkányi fürdőben: igen, a rendeszeres heti 60 fölötti hetek munkája beért. Amúgy meglepőesn könnyedén ment ott a futás.
-Aztán jött a fonákja. Megfáztam a PH után, és amúgysem esett annyira jól a sztrádafutás. Másnap volt az a brutál szél, amiről képek ezrei kerengtek a világhálón. És persze nekem ekkor is futnom kellett. Verseny másnapján, naná.
-Aztán nehezen másztam ki a gödörből, de a véletlen segített, meg V42-Gábor ötlete a kecskeméti "félmaratonnal". Iszonyúan sajnáltam, hogy a távnak köze nem volt 21,1km-hez, ugyanis azt az ominózus 20,5-öt 1:38:30 alatt tettem meg, ami csodaszép volt tőlem, és nagyot lendített rajtam. És ekkor hittem el először, hogy nyár végén lehetne 1:40-en belül.
-Aztán megint megfáztam, de taknyosan is elfutottam a Hídig, ami ugye túl messze van, másnap meg gyors versenyen repesztettem, de ez már ápr. 1 volt, a Bolondok napja :)

Tanulságok:
-eredményes a sok (heti 60-70-néha 80km) futás, de én nem bírom el. Sem fejben, sem fizikailag, és az immunrendszerem is tiltakozott többször is.
-verseny hetében nem szabad túlhajtani magam, viszont nem kell túl lazára vennem (ez utóbbi későbbi tapasztalat, de már levésem, ha eszemben van). Nyugodtan lehet edzeni, ha jól esik, persze nem túlzásig. De nem vagyok porcelánbaba sem.
-vigyázni kell a sorozatterheléssel, főleg, ha nem arra készülök. Kemény futások után pihenni KELL, vagy lazát futni, km-gyűjtés vagy edzésterv ide vagy oda.
-fontos a jó cipő. A Nike Jader többször hagyott cserben téthelyzetben (csinált vízhólyagot a lábamra; bár tény, hogy a 10 kilis és a maratoni egyéni csúcsomat is abban futottam. Viszont a PH-t meg a Kecskemétet a régi Pegazusban...)
-aranyszabály: esőben kár erőlködni: a sípcsontom úgysem hagy futni pszichoszomatikusan :)
-és végül: azért nem rossz dolog a futópad. Lehet utána kondizni, ha már úgyis teremben vagyok, és tökizgi iramjátékos edzéseket lehet csinálni padon, amikor rossz az idő!

Most viszont pihi van, de azért csak várom, hogy szaladjak egyet a héten... :)

4 hozzászólás

atom 6621 napja
atom képe

Szia Hauanita! Mostan itten be fogok szóllani! :-)

eredményes a sok (heti 60-70-néha 80km) futás, de én nem bírom el. Sem fejben, sem fizikailag, és az immunrendszerem is tiltakozott többször is. 

Szal sztem a 60-70-80-as hetek fentiek szerinti "leírása" egy adott edzettségi szinten lehet jogos -- bár szerintem Te kb. ott tartasz, hogy ez az edzésterhelés már most sem igen okozhat gondot --, de az időbeli fejlődés lehetőségét nem szabad "leírni". Amit írtál, az alighanem ez ugyanolyan pszichikai fal, mint a maratoni táv után az ultrák felvállalása. Ha fejben megvan mondjuk heti 4x10-15 meg egy hosszú (összesen ez 70 körül szór), akkor egy haladó futónak, mint Te, fizikailag egy alapozó szezon alatt fel kell tudni építeni ezt a kilométer-terhelést. Az immunrendszer is edződik ha nem terheled túl, vagyis az edzésterhelés feldolgozásán túl igyekszel megkímélni az egyéb stressztől. Persze nem muszáj felvállalni a dolgot, csak ha akarod. És nem muszáj akarni. Vannak dolgok, amiket pl. én se akarok a futástól, és vannak mások, amiket meg igen. Szóval "break down the wall" ;-), aztán szabad a döntés előtted :-)! Ha esetleg tartozol még magadnak egy 3:29:59-es maratonnal...

aranyszabály: esőben kár erőlködni: a sípcsontom úgysem hagy futni pszichoszomatikusan :)
Naaa, nemááááá :-))!

Hauanita 6621 napja
Hauanita képe

Atom!

Jókat írsz, és alapvetően igazad is van. Valszeg egyszer neki is megyek annak az ominózus 3:30-nak, és sejtem, hogy nem feltétlenül elsőre fog sikerülni. De miért kellene mindent most és azonnal?? Sokaknál ezt tapasztalom. Azonnal maraton, azonnal ultra, azonnal 12 óra, azonnal ironman. Minek? Én még elég fiatal vagyok, szerintem van még időm "érni" egy jó maratonhoz, az ultráról nem beszélve. 
Ebben a tanévben érettségiztetek először életemben. És ez is van akkora kihívás, mint egy első maraton. Viszont a felelősség nagyobb. Most arra koncentrálok erősebben.

Másik, ami ugye nem könnyíti meg az életem, a napi 2×55km (napi szinten 2,5-3 óra) ingázás. Volt olyan időszak, amikor azt éreztem, hogy az életem a suli-utazás-futás-kaja-alvás tengelyen mozgott, és iszonyú egysíkúvá vált.

Harmadrészt, és erről még írni fogok, azért vannak terveim jövő év első felére is. Zömében gyorsabb rövidtávokat szeretnék futni. 10-21-25km. Ez meg elmegy heti 45-50-60km-ből.

És végül. Én szeretek néha "mindössze" 6-8 kiliket futni. A het 4×10-15+hosszúba ez ritkásabban fér bele. A félmaraton-központú felkészülésbe viszont nagyobb aránnyal.

pen 6620 napja
pen képe
A 3:30 egy szép cél. És egy alapos felkészüléssel megy az majd elsőre Neked szerintem.

De a rövid távok is nagyon élvezetesek tudnak lenni. Néha olyan jó gyorsakat résztávozni vagy végigszáguldozni egy rövidebb versenyen.
Vannak esetleg titkos :o) vagy publikus időterveid a rövidebb távokra jövőre?
Hauanita 6619 napja
Hauanita képe
Háát, az első számú célpont egy 1:40-es (belüli???) félmaraton, azt hiszem, volt időszak, amikor az bennem volt idén.
És esetleg egy 45 perces 10km, de az másodlagos cél.
Meg egy Vivicitta PB is szép lenne, 57 percen belül, esetleg olyan 55-56 körül. De majd látom.
Álmodozni tudok, aztánhogy mi lesz? :)
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
2018-04 hó (1 bejegyzés)
2018-03 hó (1 bejegyzés)
2018-02 hó (1 bejegyzés)
2018-01 hó (1 bejegyzés)
2017-10 hó (1 bejegyzés)
2017-07 hó (1 bejegyzés)
2017-05 hó (1 bejegyzés)
2016-11 hó (3 bejegyzés)
2016-10 hó (5 bejegyzés)
2016-05 hó (1 bejegyzés)
2015-11 hó (1 bejegyzés)
2015-10 hó (2 bejegyzés)
2013-07 hó (1 bejegyzés)
2013-05 hó (2 bejegyzés)
2013-04 hó (2 bejegyzés)
2012-10 hó (1 bejegyzés)
2012-09 hó (1 bejegyzés)
2012-05 hó (2 bejegyzés)
2011-12 hó (1 bejegyzés)
2011-08 hó (3 bejegyzés)
2011-07 hó (1 bejegyzés)
2011-06 hó (2 bejegyzés)
2011-05 hó (4 bejegyzés)
2011-04 hó (2 bejegyzés)
2011-03 hó (3 bejegyzés)
2011-02 hó (5 bejegyzés)
2011-01 hó (1 bejegyzés)
2010-12 hó (3 bejegyzés)
2010-11 hó (2 bejegyzés)
2010-10 hó (1 bejegyzés)
2010-09 hó (1 bejegyzés)
2010-08 hó (1 bejegyzés)
2010-07 hó (2 bejegyzés)
2010-04 hó (1 bejegyzés)
2010-01 hó (1 bejegyzés)
2009-10 hó (1 bejegyzés)
2009-09 hó (2 bejegyzés)
2009-08 hó (2 bejegyzés)
2009-07 hó (3 bejegyzés)
2009-06 hó (1 bejegyzés)
2009-05 hó (2 bejegyzés)
2009-04 hó (2 bejegyzés)
2009-03 hó (2 bejegyzés)
2009-02 hó (1 bejegyzés)
2009-01 hó (2 bejegyzés)
2008-09 hó (1 bejegyzés)
2008-08 hó (2 bejegyzés)
2008-07 hó (4 bejegyzés)
2008-06 hó (4 bejegyzés)
2008-05 hó (5 bejegyzés)
2008-04 hó (4 bejegyzés)
2008-03 hó (5 bejegyzés)
2008-02 hó (5 bejegyzés)
2008-01 hó (8 bejegyzés)
2007-12 hó (8 bejegyzés)
2007-11 hó (8 bejegyzés)
2007-10 hó (9 bejegyzés)
2007-09 hó (9 bejegyzés)
2007-08 hó (11 bejegyzés)
2007-07 hó (9 bejegyzés)
2007-06 hó (13 bejegyzés)
2007-05 hó (10 bejegyzés)
2007-04 hó (10 bejegyzés)
2007-03 hó (12 bejegyzés)
2007-02 hó (9 bejegyzés)
2007-01 hó (10 bejegyzés)
2006-12 hó (14 bejegyzés)
2006-11 hó (13 bejegyzés)
2006-10 hó (13 bejegyzés)
2006-09 hó (13 bejegyzés)
2006-08 hó (16 bejegyzés)
2006-07 hó (8 bejegyzés)