avagy a stopper az én barátom :o)

Tegnap végre "edzés" volt, és nem "kocogás". Engedélyt adtam magamnak időre futni, bár ez lehet, hogy még egy kicsit korai. A tempómtól mindenesetre egy teknős sem lenne elájulva. Lényeg, hogy az Enter Sandman megtette hatását, már az első 1-2 kilit 5 percen belüli tempóban kezdtem, az elején még vissza is kellett magam fogni, hogy nehogy elgyorsuljak és kidőljek idő előtt. Az eredeti tervem vagy egy lenületes kör volt a 3-ból (terv kb. 5:30 - 4:40 - 5:30 tempó körönként), vagy vmi fokozó futás (5:40->5:20->5:00). Mindkettőhöz túl gyors volt a kezdés (bár a fokozón elábrándoztam egy kicsit, de 4:20-nál felébredtem, hogy bilibe lóg a kezem ;o) ), így improvizáltam: egy kicsit megpróbáltam 5 percesen kívül maradni (ehhez az első félkörben fékezni, a harmadikban viszont már kicsit nyomni kellett), aztán a 4. félkörben visszatekertem az ES-re, és elkezdtem érzésre tempót futni. 4:33-as lett az 1. km, 6:52 a 1,5, és itt már a fülemen is levegőt vettem, úgyhogy visszalassítottam - igazából 2,5 km-t akartam megnyomni, de ebben a tempóban még nem megy, ez van. 1 kili kocogás, majd újra Enter Sandman - tud vmit ez a Metallica ;o) - és erős 1,5 km [6:53], majd kocogás. A 3. 1,5-nek már nem mentem neki, vmi azt súgta, hogy nem lenne jó vége. A levezetésnél kiderült, hogy tényleg eléggé kipukkadtam...
Volt már jobb is, de legalább vittem egy kis színt a futásba. A stopper az én barátom, meg az Enter Sandman :o)))

Azért legközelebb okosan kéne feladatos edzést csinálni, és az első hetekben inkább váltogatást nyomni, az hoz formába leghamarabb, ha jól emlékszem. Csak azt sajnos nem szeretem. Össze fogok rakni magamnak vmi váltogatós zenét, hátha...

Egy kör nem kör...

...legalábbis nem esik olyan jól. Reggel (ami ma pl. 11-kor volt) az első kört úgy teszem meg, mint egy sánta ultrafutó a századikat. Kell 6-7 kili, amíg bemelegszem. Az elején: "csak ezt éljem túl, kell a KF is a lábaknak", a másodikban: "tök jól esik, mit kellett ezen az elején hisztizni?!". Asszem nem hiába mondta anno az edzőm, hogy 5 km-ért kár összeizzadni a futócuccot.