Ezen a héten aránylag kellemes és szép idő volt. Már-már a tavasz hangulatát éreztem amely a vasárnapi napon teljesedett be igazából. Sütött  nap és meleg is volt. Az futó útvonalam földes szakaszai már beitták a vizet és nagyon kellemes tereppé alakutak át. Kész öröm volt futni rajtuk. 

 A héten tagja lettem az Ikarus BSE atlétikai egyesületnek. Olyan futókkal edzhetek együtt mint Talabér Attila és Berendi Antal. Ezen kívül egy nagyon jó kis csapat gyűlt össze az egyesületen belül. Nem utolsó sorban említeném meg, hogy ennek az egyesületnek a tagja Kiss Dániel (olimpikon) valamint Tomhauser Pista bácsi és ifjabbik Tomhauser István aki az év edzője kitüntetést is megkapta 2010-ben.

  Mentorom (Pecsenye) szerint a héten 70km kellett volna teljesítenem ami majdnem sikerült is (1,2 km híján...). A heti három edzés kellemes tempóban zajlik. Ami nagyon fontos és idáig nem vettem komolyan az a nyújtás és a kiegészítő erőnléti edzések. Most ez  valamilyen szinten kötelező lett és kezdem érezni a pozitív hatását is. A vasárnapi edzésem kellemes időben zajlott és azt kell, hogy mondjam a mostani felkészülési szintemnek megfelelő is volt. Célom az volt, hogy 38km-t kb. 6 perc körüli kilométerekkel kellemesen fussam le. Ez sikerült is. Sokat segített a Zensah leg sleeve mert egyáltalán nem görcsölt a vádlim és egész idő alatt a pillanatig sem adta jelét annak, hogy ezt szeretné tenni...

  Most már kezdem érezni a fejlődést :)  A következő heti edzéseim során jobban odafigyelek, hogy az előírt kilométereket teljesítsem.

  Kilométerszám - kipipálva. A tempót visszavettem átlag 5:50 perc/km körülire. Mivel a hétvégi futások távolságai növekedni fognak ezért célszerű a hét közbeni futásoknál nem gyors tempókat futni, hogy maradjon némi energia későbbre is :)

  Végre elkezdett olvadni a hó. Mondom ezt azért mert hét közben sikerül egy kicsit meghúznom a térdem köszönhetően a havas, csúszós és gödrös terepnek. Most már nem fáj annyira és szerencsére a vasárnapi edzés sem súlyosbított rajta.

A hét elején sikerült beszereznem egy (fekete színű, S/M) Zensah leg sleeve-t. A hét folyamán kisebb futásoknál használtam (~9km), de lényegesen nem tapasztaltam semmi különöset. Viszont kipróbáltam a vasárnapi hosszú futásom alkalmával és hát....eeeeez igen. Gyakorlatilag olyan volt amilyenre számítottam - az eddig olvasottak alapján. 28km alatt nem éreztem semmilyen fáradságot illetve zsibbadást a vádlimban - ami ilyenkor nálam elő szokott jönni. Megkockáztatom, hogy akár a maraton is benne volt ebbe a futásomban, de most csak ennyit kellet futni...Szóval nekem nagyon tetszik és ajánlani tudom másoknak is. Technikai infót nem írok róla mert azt már megtették sokan előttem. 

  Ezen a héten sikerült a tervezet kilométer számot lefutnom egy pici változtatással az eredeti tervhez képest. Mondhatom, hogy jól sikerült. Az idő szép volt a levegő friss. Ami a nem volt túl kellemes az a havas terep ahol a bokaficam elleni küzdelem elég sok energiámat emésztette fel. Végül is egyben maradt...

  A hosszú futás is jó volt eltekintve attól a kis hibától, hogy nem vittem magammal csak vizet. A 21. kilométernél nagyon leesett a cukorszintem és ezáltal eléggé fáradtnak és zsibbadtnak éreztem magam. A környéken friss bejgli illat szálldogált és én azt hittem, hogy megőrülök. Pedig 24 kilométert és annál többet is sokszor futottam már...De hát a hibáiból tanul az ember! Otthon az asztalon volt egy Újévi marcipán malac egy darabja és nekem az volt a földi manna...elhihetitek...