A futást és az úszást kiegészítem pár dologgal.

Az úszással egy időben (2011.dec.) elkezdtem egy kis erősítést is. No nem járok el edzőterembe, csak itthon egyszerű módon pár feladatot végzek. Fekvőtámasz, hasizom, húzódzkodás. Csak, hogy erőben, izomban is valamit visszanyerjek. Utóbbi években a kockás has eltűnt, most vissza kell varázsolni. Nagy rendszeresség nincs ebben sem, amikor úgy érzem, van időm, kedvem, erőm, akkor csinálom. Heti 1-2 alkalommal azért igyekszem.

A decemberi nagy nekiveselkedést megelőzte ősszel már egy kis kerékpározás. Hálisten, hogy remek idő volt, így talán még novemberben is többször voltam tekerni egyet. Egész jól belejöttem. Montival és versenybringával is mentem. Pár száz km-ig jutottam el. Tavasszal újra nekiállok ennek is, mert tervben vannak túrák, és futáshoz hasonlóan, valószínű jó kis programokat lehet találni e sportágban is. Télen lehet, hogy kis görgőzést is beillesztek a programba.

Teljesen újszerű kiegészítés a szaunázás. Nem csak mert kellemes időtöltés, hanem egészséges dolog is. Finn szauna, infraszauna és gőzszauna. Néha egy-egy szauna szeánsz is beesik. Különféle szaunák mind mind más hatást érnek el, és mindezt lehet különféle illatanyagokkal tovább variálni. Téli időszakban kimondottan jól esik. Külön blog bejegyzést is megérne, majd ha lesz elég tapasztalatom és infóm, akkor írok róla.

Utóbbi évek téli – tavaszi időszaka betegeskedéssel járt. Eleddig megúsztam. Könnyelmű kijelentést nem teszek, de biztos ellenállóbb a szervezetem. Amit betudok a sportnak, szaunának és a szedett vitaminnak. Semmi különös, csak multivitamin, csak kicsit nagyobb dózisban, mint amivel a túlmarketingeltek bírnak. Pluszban komolyabb mennyiséget fogyasztok gyümölcsből, főleg narancsból. Egyéb kajáknál viszont nincs nagy titok, eszem amit kívánok, de azért néha a változatosság jegyében pár olyan dolgot is fogyasztok, ami nincs nálam a top listán (hal, egyéb tengeri herkentyűk és gomba azért még így is kizárt). De nem számolok se kalóriát, se szénhidrátot, se mást.

Utolsó megjegyzésként, pedig fél szemmel követem a bioritmusom, mert sok éves tapasztalat alapján mondhatom, hogy van alapja. Ergo nem esem kétségbe, ha valami miatt nem megy úgy az edzés, mert az fakadhat ebből is. Legtöbb esetben igazolta is.